Ищете идеи для быстрого ужина? Петропавловск.news собрал 20 лёгких и питательных рецептов, которые подойдут для занятых женщин.
Узнайте, как приготовить 20 быстрых ужинов за 30 минут, которые идеально подходят для работающих женщин. Петропавловск.news предлагает лёгкие и питательные рецепты, которые сэкономят ваше время и не потребуют сложных ингредиентов.
Рецепты помогут сэкономить время и приготовить вкусные и полезные блюда без лишних усилий.
- Омлет с овощами и сыром — Взбейте яйца, добавьте нарезанные овощи (помидоры, перец, шпинат) и сыр. Обжарьте на сковороде до готовности. Можно подать с хлебом или зеленью.
- Паста с соусом из помидоров и базилика — Пока варится паста, на сковороде потушите нарезанные помидоры с чесноком и оливковым маслом. Добавьте свежий базилик и натёртый пармезан. Паста готова!
- Курица с брокколи на сковороде — Нарежьте курицу на кусочки, обжарьте на сильном огне с соевым соусом и чесноком. Добавьте брокколи и тушите под крышкой ещё несколько минут. Можно подавать с рисом или булгуром.
- Салат с тунцом — Консервированный тунец, листья салата, помидоры, огурцы и варёные яйца. Полейте оливковым маслом с лимоном или приготовьте лёгкий йогуртовый соус.
- Лепёшка с сыром и ветчиной — Возьмите готовую лепёшку или лаваш, положите внутрь сыр, ветчину, немного томатов и зелени. Обжарьте на сухой сковороде до золотистой корочки. Разрежьте на треугольники и подавайте.
- Лосось с запечёнными овощами — Замаринуйте лосося в соевом соусе с мёдом, отправьте в духовку на 15 минут. На гарнир быстро запеките овощи: цуккини, морковь или брокколи.
- Быстрый рататуй — Обжарьте на сковороде нарезанные кабачки, баклажаны, помидоры и перец с чесноком и оливковым маслом. Добавьте специи и томатную пасту. Подавайте с кусочком хлеба.
- Кус-кус с овощами и курицей — Пока готовится кус-кус (его достаточно залить кипятком на 5 минут), обжарьте курицу и овощи на сковороде. Смешайте всё вместе и добавьте зелень.
- Тако с курицей или говядиной — Обжарьте кусочки мяса с перцем, луком и специями. Заверните в лепёшку, добавьте соус и овощи. Можно приготовить за 15 минут.
- Суп-пюре из брокколи — Варите брокколи с луком и чесноком, затем измельчите в блендере, добавив сливки или сыр. Лёгкий и быстрый ужин за 20 минут готов.
- Тайский суп с креветками (Том Ям) — Используйте готовую пасту Том Ям (продаётся в супермаркетах) и кокосовое молоко. Добавьте креветки, грибы и немного лимонной травы. Всего 15 минут — и ароматный суп готов.
- Быстрый овощной плов с курицей — Используйте замороженные овощи (морковь, горошек, кукуруза) и быстро обжарьте с курицей и рисом. Можно добавить карри или паприку для аромата.
- Фахитас с овощами и мясом — Быстро обжарьте нарезанные полосками курицу или говядину с болгарским перцем, луком и специями. Подавайте с тортильями и соусом гуакамоле.
- Шакшука — Это блюдо из яиц в томатном соусе с перцем и луком. Обжарьте овощи, добавьте специи и яйца, томите на медленном огне до готовности. Подавать с хлебом или питой.
- Салат с киноа и авокадо — Сварите киноа, смешайте с авокадо, огурцом, помидорами и зеленью. Можно добавить кусочки сыра фета или козьего сыра для насыщенности.
- Гречка с грибами и куриными котлетами — Быстро сварите гречку, а в это время обжарьте грибы и куриные котлеты. Можно добавить зелень или сметанный соус.
- Пицца на основе лаваша или тонкого теста — Возьмите лаваш или готовое тесто, намажьте томатным соусом, добавьте сыр и любые ингредиенты (ветчина, оливки, грибы). Запекается за 10–15 минут.
- Рыбные котлеты с картофельным пюре — Используйте рыбное филе, добавьте немного зелени, натёртого кабачка, специй и сформируйте котлеты. Обжарьте их на сковороде и подайте с быстрым пюре из картофеля. Можно запечь котлеты в духовке, посыпав сыром.
- Овощное рагу с индейкой — Нарежьте индейку и овощи (морковь, перец, кабачки), обжарьте вместе на сковороде и тушите 20 минут с добавлением томатного соуса.
- Спагетти с тунцом и шпинатом — Пока варятся спагетти, на сковороде обжарьте консервированный тунец со шпинатом, чесноком и оливковым маслом. Соедините всё вместе и подавайте.
Эти блюда можно варьировать в зависимости от предпочтений и наличия продуктов. Все они лёгкие в приготовлении, но при этом питательные и вкусные. Приятного аппетита!
Попробуйте сэкономить время и на завтраках для школьников.