Зима — пора для пополнения запасов и витаминов


Зимнее время является одним из самых сложных для организма человека, ведь именно сейчас наблюдается дефицит солнечного света, погода оставляет желать лучшего, а подвижность людей сводится чаще всего к минимуму. И именно здесь людям требуется серьезная поддержка в виде заряда витаминов.

Конечно, принимать бездумно препараты с высоким содержанием полезных элементов нельзя, необходима предварительная консультация врача. Но вот включать в свой рацион побольше продуктов с огромной пользой для организма может каждый.

Витамины и богатые ими продукты

Как сообщает источник – El.kz, одним из ключевых витаминов в поддержании иммунитета на отличном уровне является С. Он не только спасает от простуд, о чем знают многие, но и способствует быстрому заживлению ран, питанию кожи и сохранению целостности зубов и костей. Этот кладезь здоровья и красоты в большом количестве содержится во всех цитрусовых, в болгарском перце, зелени, помидорах, капусте, особенно квашеной.

В зимнее время может остро ощущаться нехватка витамина Д, который вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолета. Для получения суточной дозы этого элемента достаточно побыть под солнышком всего лишь полчаса, подставив его лучам значительную часть своего тела. Поскольку в холодные месяцы такой формат невозможен, приходится получать подпитку извне, особенно в свете того, что многие медики заявляют о способности витамина Д бороться с коронавирусной инфекцией. Помощь приходит из молока, жира, грибов и некоторых других продуктов.
Достаточный уровень цинка особенно важен в холодные месяцы, когда кругом гуляют вирусы. Ряд серьезных исследований привел ученых к выводу о том, что этот элемент становится прекрасным барьером на пути у сегодняшней пандемии. Он является антиоксидантом, укрепляет иммунитет, приводит в равновесие гормоны, способствует регенерации тканей, улучшает память и пищеварение. Его прекрасными источниками являются тыквенные семечки, практически все орехи, бобовые, шпинат.

Снизить риск получения депрессии в зимнее время помогает фолиевая кислота, полезная, вопреки существующему мнению, не только беременным. Она регулирует настроение, а также становится защитой от сахарного диабета, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. Получить этот бесценный дар природы можно из орехов, брокколи, чечевицы, фасоли, гороха.

Поддержание красоты ложится на плечи витамина Е, который буквально подпитывает волосы и кожу. Он присутствует в большом количестве в семечках, кешью, арахисе, брокколи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Петропавловск NEWS
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ