Новости Казахстана 18 марта. Караганда осталась без общественного транспорта. Водители автобусов автопарка №3 устроили забастовку и не вышли на линию. А в Шымкент провели конкурс снох. Тем временем в Петропавловске вновь активизировались мошенники. На этот раз пострадала пожилая женщина. А в Балхаше провели марш пенсионеров. Об этом и других событиях в выпуске Петропавловска kz «Новости регионов Казахстана».

Балхаш

Балхашские пенсионеры на личном опыте доказывают, что движение это жизнь. Каждый день бабушки и дедушки выходят на пеший марафон по набережной. Холод или жара, дождь или не снег не помеха пожилым спортсменам.
Летящей походкой Зинаида Менсеитова наматывает километры по набережной уже больше 20 лет. После выхода на пенсию женщина предпочла дивану и телевизору свежий воздух и пляж. Полезная привычка стала настоящей зависимостью. К тому же избавила 75 — летнюю бабушку от проблем с костями и давлением.
Палки в руки! Кому нагрузки на ноги не достаточно или она доставляет дискомфорт, выбирают скандинавскую ходьбу. Опираясь на палки, человек может пройти больше и при этом задействовано 90% мышц тела. Такие тренировки показаны пожилым и людям с лишним весом.
Пеший марафон стартует в 6 утра ежедневно. За полотора-два часа опытные ходоки успевают пройти около 10 километров. В команде легкоатлетов больше 30 человек, самым старшим уже за 80. Гуляют в основном женским коллективом.
За час прогулки сжигается около 200-300 килокалорий. Достаточно всего полчаса в день в чуть ускоренном темпе, чтобы снизить риски появления рака, сердечно — сосудистых заболеваний и варикоза. При ходьбе 80% крови устремляется к ногам и рукам, а это снижает артериальное давление. Во время физической нагрузки кости лучше усваивают кальций. А еще вырабатываются эндорфины – гормоны радости. Так что для поддержания здоровья не всегда нужны изнуряющие тренировки. Достаточно просто пройтись.

Видео: новости регионов Казахстана сегодня